特に何かあったわけではなくしばらく空きました。その間は元気だったんですが昨日から体調崩してしまいました。
夏休みって子どもをどっか連れてったり、平日はぼんが早く帰ってるとこっちも早く帰ってあげた方がいいよなと焦ったり、あとうちの子の習い事は夏休み中とかお盆とか休みになることが多くて、休日の予定も含め予定管理とその段取り（動作じゃないからわかりにくいけど意外と疲れるんですよね・・）に暑さが加わって疲れてるなとは思ってたんですが、昨日子ども付き添いで歩き回ったらダウン。
頭痛からの嘔吐でたぶん軽い熱中症だったのかな。普段毎日出社してるとは言え、空調の効いたところでのオフィスワークなので暑さに慣れてないんでしょうね。
あと最近懲りずに始めた減量が悪手だったのかも。暑い時期は食べる量減らしたらダメなのかなー。でもさすがに徐々に体重を減らした方が健康だと思うし悩ましい。
今日午前中も子どもの将棋大会の付き添いでしたが、明日ワンオペなのもあって今日の午後からは夫が子どもたちを連れだしてくれて、ゆっくりしてたらよくなってきました。
将棋大会の会場で5分マッサージブースがあってお願いしたら、肩こり首こりがひどいことに驚かれ、「頭痛あるでしょう」と言われるほど。
もう更年期なんでと言うと、今までの行動を見直す時期とのことで、「動きすぎ、動かなさすぎ、寝すぎ、寝なさすぎ、食べすぎ、食べなさすぎ」どれも多すぎても少なすぎてもダメらしい。身に覚えありすぎ。
やっぱり地味ですが睡眠時間を確保して、軽い運動、食べすぎないを地道に続けることが健康につながるんでしょうね。
そう言ってもらう機会があってよかったと思って気を付けよう。
